UpVol
Страница для тех, кто тренируется. Вы тренер? Вам сюда →
«Твой успех — растущий тренировочный объём,
а не галочка в приложении»
Люди годами ходят в зал без результата. Причина одна. Рост даёт не вес гантели сам по себе и не число подходов по отдельности, а общий объём работы: вес × повторения × подходы, посчитанный за неделю и аккуратно увеличенный к следующей. Не добираешь объём — стоишь на месте. Растишь слишком резко — ловишь перетрен. На Западе это считает каждый культурист, в России почти никто: вручную слишком сложно. UpVol считает объём за вас прямо во время тренировки и подстраивает нагрузку под то, что реально произошло — взяли другой вес, устали, пропустили день.
Начать расти осознанноНе абстрактные «данные», а три вещи, которые решают: сколько работы сделано, куда ушла нагрузка и что нужно на этой неделе.
Обычные приложения записывают то, что вы сделали, и подводят итог в конце. Толку от этого мало: тренировка уже прошла, менять нечего. UpVol пересчитывает прямо во время подхода. Поменяли вес — приложение тут же говорит, сколько повторений нужно теперь и сколько подходов останется, чтобы объём сошёлся. Вы управляете тренировкой на ходу, а не разбираете её вечером.
Взяли гантель другого веса: количество повторений пересчитывается мгновенно, цель по объёму остаётся прежней.
Система показывает маршрут вперёд: сколько ещё подходов и с какими цифрами, чтобы закрыть упражнение.
Не нужно считать проценты между подходами с телефоном в потных руках. Смотрите на экран и работайте.
Обычная история: первые подходы идут нормально, а дальше сил меньше, чем планировали. Взять вес полегче — правильно, тело так и должно себя вести. Но тогда вы недоберёте объём и незаметно встанете на месте. В блокноте это не пересчитать на ходу, а обычное приложение просто запишет, что было, и промолчит.
Стало тяжело — какой вес берёте дальше?
выберите вес — система пересчитает повторения, чтобы вы всё равно закрыли цель по объёму
Так работает каждое упражнение. Устали и снизили вес — система добавит повторений или подходов. Совсем не пошло — честно перенесёт остаток на неделю и покажет, где вы отстаёте. Никаких «ну и ладно» — цифры всегда сходятся.
На Западе тоннаж считает каждый культурист.
В России — почти никто.
Профессионалы знают, сколько объёма нужно выполнить за тренировку, насколько вырасти за неделю и за месяц, сколько сделать подходов и что делать, если словил перетрен. Это сложные расчёты — и до сих пор их ведут в блокнотах и неудобных приложениях. Мы собрали это в одном удобном инструменте.
Вес × повторения в каждом подходе, сумма за упражнение, за тренировку, за неделю. Никаких блокнотов и калькулятора — просто закрывайте подходы, а цифры считает система.
Система сама считает, сколько работы вы сделали в каждом подходе — вес × повторения, без калькулятора и таблиц.
Взяли гантель тяжелее или легче плана — объём тут же пересчитывается, и система говорит, сколько повторений нужно теперь.
Цель на неделю считается от того, что вы реально сделали, а не от несбывшегося плана. Растёте ровно тем темпом, который задали.
Собираете свои дни и упражнения сами: сколько дней в неделю, что и в каком порядке, что считать разминкой. Каталог упражнений открыт, можно добавлять недостающие. Никакой жёстко зашитой программы, под которую нужно подстраиваться.
Устали — снижаете вес, система пересчитает повторения. Нужен отдых — отмечаете разгрузочную неделю, и она не портит статистику роста. Пропустили тренировку — остаток честно распределяется по неделе.
Взяли гантель тяжелее или легче, чем планировали? Объём пересчитывается на месте, и система тут же говорит, сколько повторений сделать теперь, чтобы попасть в недельную цель.
Главная задача UpVol — плавно поднимать ваши рабочие веса, подгоняя недельный объём. Так вы переходите с 12 на 14 кг не рывком, а тогда, когда действительно готовы — и не топчетесь на месте годами.
Это не «онлайн-приложение» и не «программа для зала» — оно работает в любом режиме. Тренируешься сам в зале, дома с гантелями, ходишь к тренеру очно или занимаешься с ним удалённо: считает объём и держит прогрессию во всех случаях. Тренеру не нужно просить у тебя скриншоты, тебе — вспоминать, какой вес был в прошлый вторник.
Собираешь свои дни, приложение считает объём и растит нагрузку. Никого просить не нужно.
Он ставит технику и правит программу, видя реальные цифры между вашими встречами.
Тренер видит каждую тренировку без созвонов и отчётов в мессенджере.
Мы не обещаем «искусственный интеллект вместо тренера» — двух одинаковых тренеров не бывает, и живого специалиста алгоритм не заменит. Но второе мнение и удобная сверка результатов нужны всем. Над этим и работаем.
Второе мнение по программе и разбор твоей динамики. В помощь тренеру, а не вместо него.
Расчёт из реального объёма работы, а не из усреднённого «час в зале».
Рост, вес, обхваты — динамика тела рядом с динамикой нагрузки.
Простое напоминание пить — и учёт в общей картине дня.
Вся история тренировок — таблицей, для своего анализа или для тренера. Ничего не переписывать вручную.
Через тренера — скидка до −50%
Не упусти идеальный прогресс своего тела. Система считает и прогнозирует объём за тебя — ты просто тренируешься и растёшь. Чем длиннее пакет, тем дешевле месяц.
Есть промокод от тренера? Введи его при оплате — скидка до 50%. Нет тренера? Найди в разделе «Тренерам».
Дай другу свой код — он получит скидку на подписку, а бонусные дни получите оба. Не меньше недели за месячный тариф и до месяца за двухгодичный, каждому.
Никаких условий и сроков: друг оплатил — дни пришли обоим сразу. Тренер при этом не нужен, а если позже захотите заниматься с ним — просто подключите его, история останется вашей.
Технику ставит живой тренер — этого не заменит никакая программа. Наше дело — убрать из вашей работы лишний геморрой: он видит твои реальные объёмы и прогресс, ты не пересказываешь по памяти, что делал на неделе. Работает и с тренером, и без него.
